Åndedrætsforløb

Gratis 6-ugers forløb i samarbejde med FrivilligCenter Hvidovre 

Når arbejdslivet er sat på pause, kan det være en tid med mange forandringer. 
Hverdagen kan miste sin struktur, energien kan falde, og tanker om fremtiden kan fylde. Måske oplever man uro, stress, manglende overskud eller ganske enkelt, at det kan være svært at finde tilbage til sig selv. 

Her kan det bevidste åndedræt være et enkelt og naturligt redskab. 

Åndedræt i fokus inviterer i samarbejde med Frivilligcenter Hvidovre til et gratis forløb over 6 onsdage, hvor vi arbejder med åndedrættet som en vej til mere ro, energi, nærvær og kropslig bevidsthed. 

Forløbet er målrettet mennesker, som aktuelt er arbejdsløse, sygemeldte eller i en periode står uden for arbejdsmarkedet. 

Hvad kan bevidst åndedræt gøre? 

Vi trækker vejret hele tiden, men de færreste tænker over, hvordan de gør det. 

Når vi bliver mere bevidste om vores åndedræt, kan vi lære at bruge det aktivt til blandt andet at: 

• skabe mere ro i kroppen og nervesystemet
• reducere oplevelsen af stress og indre uro
• øge kropsbevidsheden
• forbedre søvnen
• skabe bedre kontakt til egne behov og grænser
• give mere energi og oveskud
• finde en pause, når tankerne kører
• få konkrete redskaber, der kan bruges i hverdagen

Vi arbejder med forskellige enkle åndedrætsteknikker, bevægelse, kropslige øvelser og afslapning. Du behøver ikke have erfaring med åndedrætstræning – alle kan være med. 

En pause fra præstation 

Forløbet handler ikke om at præstere eller om at gøre noget rigtigt. 

Det handler om at stoppe op et øjeblik og mærke: 

• Hvordan har jeg det egentlig?
• Hvordan trækker jeg vejret?
• Hvad har min krop brug for? 

Når arbejdslivet er sat på pause, kan det være værdifuldt at have et sted, hvor man ikke skal levere, nå et bestemt mål eller leve op til andres forventninger. 

Her er der plads til bare at være. 

6 onsdage med fokus på dig.

• Opstart: Start onsdag den 4. november 2026
• Tid: Onsdage kl. 15.00–16.30
• Antal gange: 6
• Sted: Risbjerggård, Hvidovre
• Pris: Gratis 

Åndedræt i fokus – indsigt og glæde 
I samarbejde med Frivilligcenter Hvidovre